Korfball übung: sich aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen , aufwärmen , aufwärmen , aufwärmen , aufwärmen , aufwärmen , strom , strom , strom , strom , strom , strom , aufwärmen , macht , aufwärmen , strom

Sich aufwärmen

4 Pylonen im Abstand von je 4 Metern.Allgemeines Konditionierungs-Warm-upAlle Übungen 2x
  • Gangart
  • Fersen/Gesäß
  • Knie anheben
  • Schwenkarme
  • Enger Schritt
  • Querpass
Erweiterte bedingte AufwärmphaseJede Übung 2x
  • Gehen mit Richtungswechsel.
  • Querpass nach vorne.
  • 2 vorne, 1 hinten.
  • Besonderheiten.
Beschleunigen SieDynamische Übungen
  • Ausgestreckte Beine, Hände auf den Boden und nach oben.
  • Beine diagonal strecken und dann hochkommen.
  • Die Füße hochlegen.
  • Alle 4 Ellbogen berühren den Boden und drehen sich in die Luft.
  • Kniebeuge bis zur seitlichen Kniebeuge.
  • Schneller Pass zum Öffnen.
  • Schneller Pass nach innen.
Core-Übungen
  • Diele
  • Planke + Hüftschwung
  • Bergsteiger
  • Russische Wendung
Zum Training hinzufügen

Eigenschaften der Übung

4
25
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren