Korfball übung: speed ladder sprint

Geeignet für folgende Techniken: zustand , strom

Speed Ladder Sprint

Arbeiten Sie mit 2- oder 3-Personen-Teams:
  • Der zweite Spieler beginnt, wenn der erste an der zweiten Geschwindigkeitsleiter steht.
  • Bei 3er-Teams wird immer eine Pause eingelegt, bis der dritte Spieler an der 2.
  • 2 Geschwindigkeitsleitern sind 10 Meter voneinander entfernt.
Übung:
  • Du gehst links seitwärts durch die Speed Ladder und hebst dabei die Knie.
  • Dann sprintest du zur anderen Speed-Leiter.
  • Dort gehst du rechts seitwärts hindurch, Knie hoch.
  • Langsam rückwärts zurück zum Startpunkt.
  • Das macht jeder 5x.
Die anderen Spieler nehmen Ausweichbälle, bis sie an der Reihe sind.
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Eigenschaften der Übung

2
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: