Korfball übung: speed ladder übungen

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Speed Ladder Übungen

  • Bewegen Sie sich in schnellem Tempo seitwärts durch die Leiter, wobei Sie die Arme mitbewegen.
  • Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und machen Sie Spreizsprünge mit jeweils einem Bein in die Leiter.
  • Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und springen Sie mit beiden Füßen in die Leiter, dann springen Sie sofort aus der Leiter heraus und landen in der Hocke. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Oberschenkel waagerecht sind und Ihr Oberkörper aufrecht bleibt.
  • Stellen Sie sich vor die Speed-Leiter und treten Sie in die Leiter, wobei Sie immer einen Fuß in der Leiter und einen Fuß außerhalb der Leiter lassen.
  • Stellen Sie sich vor die Speed Ladder und steigen Sie zuerst mit zwei Füßen in die Leiter ein, dann mit zwei Füßen außerhalb der Leiter.

Eigenschaften der Übung

8
80
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren