Korfball übung: speed-leiter

Geeignet für folgende Techniken: strom , strom , strom , strom , strom , strom , strom

Speed-Leiter

Übung 1
  1. beginnen Sie mit Blick auf die Leiter.
  2. mit dem linken Bein durch alle Quadrate springen.
  3. am Ende der Leiter sein Jeep volle Geschwindigkeit.
  4. 3x mit dem linken Fuß und 3x mit dem rechten Fuß.
Übung 2
  1. sich der Leiter zuwenden und mit dem linken Fuß auf die Leiter treten und mit dem rechten Fuß aufsteigen.
  2. Schritt mit dem linken Fuß neben der Leiter, mit dem rechten Fuß in der Luft.
  3. den rechten Fuß in das nächste Fach setzen und mit dem linken verbinden.
  4. nach rechts aus dem Fach treten und den linken Fuß oben halten.
  5. Linken Fuß in das nächste Feld stellen und mit dem rechten verbinden.
  6. 3x durch die Leiter.
Übung 3
  1. Springen Sie mit dem rechten Fuß neben die Leiter und hüpfen Sie dann mit demselben rechten Fuß eine Vierteldrehung nach links in das erste Feld.
  2. mit dem linken Fuß abspringen, eine Vierteldrehung nach rechts zum nächsten Feld und dann eine Vierteldrehung in die Leiter hüpfen.
  3. Machen Sie so weiter bis zum Ende des Leiters 2x.
Übung 4
  1. Beginne mit der rechten Seite der Leiter und springe auf das erste Feld.
  2. mit beiden Beinen seitlich mit einer 180-Grad-Drehung in das nächste Fach springen.
  3. weiter bis zum Ende der Leiter 2x .
Übung 5
  1. Mit dem Gesicht zur Leiter beginnen und den linken Fuß links von der Leiter und den rechten Fuß rechts von der Leiter aufstellen.
  2. dann den linken Fuß in die Leiter stellen und mit dem rechten verbinden.
  3. dann einen Abschnitt weiter links außerhalb der Leiter und rechts außerhalb der Leiter.
  4. dann zurück in die Leiter.
  5. 2x Start mit links und 2x Start mit rechts.
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Eigenschaften der Übung

2
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren