Kurz gesagt: Grundübung mit Paaren zum Erlernen oder Verbessern des Distanzwurfs.
Organisation: Jedes Paar erhält einen Korb und einen Ball. Es gibt eine verantwortliche Person, nach einiger Zeit (oder nach einem Ziel) werden die Aufgaben gewechselt.
a ) Der Schütze geht ruhig und in einiger Entfernung vor dem Korb. Nachdem er den Ball erhalten hat, dreht sich der Schütze zum Korb und wirft. Achten Sie genau auf die Technik des Schusses.
b ) Wie a., aber jetzt laufen die Spieler vor dem Korb, mit dem Oberkörper immer zum Korb zeigend: also mit Querpässen.
c ) Wie b., aber jetzt mit höherer Geschwindigkeit. Auf diese Weise fangen die Spieler automatisch an, mehr am äußeren Bein zu "hängen". Meiner Meinung nach macht es keinen Sinn, "trocken" zu schießen, ohne den Korb zu benutzen. Wenn nicht genügend Körbe vorhanden sind, können Sie diese verwenden. Eine andere Möglichkeit ist, mit Dreiergruppen oder mit zwei Paaren pro Korb zu arbeiten.
Gut zielen!
Beim Völkerball gibt es zwei große Probleme: das Gleichgewicht zu halten, nachdem man den Ball erhalten hat, und nicht genug "Kraft", um dem Ball genügend Geschwindigkeit zu verleihen, so dass jeder Schuss zu kurz ist. Ein sehr gutes Hilfsmittel, um das Gleichgewicht zu halten und somit das Ausweichen zu lernen, ist ein Hüpfspiel, während man den Ball fängt.
Bei einem Völkerball auf der rechten Seite folgt auf einen oder mehrere Querpässe ein Sprung auf dem linken Bein. Der Ball wird in der Himmelfahrtskommando-Phase gefangen. Der Spieler landet dann auf dem linken Bein, woraufhin das rechte Bein (ziemlich weit) diagonal nach hinten gestellt wird. Der Spieler springt auf diesem rechten Bein zurück, woraufhin der Schuss abgefeuert wird und das linke Bein vom Boden abhebt. Viele Korfball-Anfänger und fast alle Damen verbinden sich zuerst: Sie stellen zuerst das linke Bein neben das rechte, danach kommt ein Schuss aus dem Stand von zwei Beinen.
In der folgenden Übung wurde ein durchgehender Ball mit einem Sprung beim Fangen des Balls gewählt.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass der Sprung eine sehr gute Hilfe beim Erlernen der Technik ist. Es ist nicht beabsichtigt, dass Korfballspieler, die einen guten Durchgangsball haben, lernen müssen, den Durchgangsball ohne einen Sprung zu spielen. Der Hopfen ist nur ein Hilfsmittel, nicht das Ziel an sich. Die Übungen a und b dienen nur dazu, herauszufinden, welches Bein jeder beim Losfahren bevorzugt.
Es wird deutlich, dass fast alle Menschen beim Hochsprung mit einem Bein das gleiche Bein benutzen. Beim Schießen eines durchlaufenden Balls wird der Abpraller mit diesem bevorzugten Bein ausgeführt. Der Trainer kann auch herausfinden, welches das bevorzugte Bein eines jeden ist.
d ) Die Spieler machen nun einen "echten" Ausweichball (über die rechte Seite): Sie laufen von etwa 7 Metern vor dem Korb einige Meter in Richtung Korb, machen eine Ausweichbewegung nach rechts, laufen mit Querpässen nach rechts, nehmen den Ball auf und werfen.
e ) Wie d., aber mit höherer Geschwindigkeit.
f ) Die Abstände werden individuell erhöht (nicht erzwingen!).
g ) Wie d, aber jetzt mit einem doppelten Ausweichzug: Eine Reihe von Korfballspielern scheint mit ihrem Ausweichzug "nicht zu verteidigen". Ein genauerer Blick auf das Videomaterial zeigt, dass fast alle von ihnen nicht nur eine, sondern zwei deutliche Ausweichbewegungen machen. Die erste Ausweichbewegung ist die oben beschriebene, ein paar Meter vom Korb entfernt. Der zweite erfolgt in dem Moment, in dem sie den Ball erhalten: Sie laufen am Korb vorbei (wobei ihr Verteidiger in der Regel noch in der Nähe ist), aber während sie den Ball fangen, weichen sie dem Verteidiger aus, indem sie ihr "äußeres Bein" weit nach hinten stellen, woraufhin sofort ein Schuss folgt. Diese Bewegung, die nur wenige Zehntelsekunden dauert, ist nicht zu rechtfertigen. Es erfordert jedoch eine Menge Kraft (und Koordination).