Tennis übung: krafttraining

Geeignet für folgende Techniken: macht

Krafttraining

  • alle Spieler sitzen im Kreis auf einer Hälfte
  • Jeder hat seinen Spaß
  • Beine über den Boden gestreckt halten
  • 1. Übung = alle spielen den Ball nach links weiter
  • 2. Übung = alle spielen den Ball nach rechts
  • 3. Übung = das Gleiche mit ein paar Medizinbällen oder ein oder zwei Medizinbällen dazwischen machen
  • jetzt in Plankposition oder Liegestützposition
  • 1. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / links herum
  • 2. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / nach rechts
  • 3. Übung = jetzt darf der Ball auch zu einem anderen Spieler gerollt werden, z.B. auf die andere Seite

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Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: