Während des Aufwärmens sollten Sie sich warm fühlen, ein wenig schwitzen und etwas schneller atmen, aber nicht zu müde werden.
Nehmen Sie die Aktivitäten während der Schulung so weit wie möglich vorweg.
Passen Sie die Übungen und die Dauer des Aufwärmens daran an.
Ein einstündiges Freizeitdoppelspiel erfordert eine andere Vorbereitung als ein wichtiges Spiel.
Wenn Sie ein Spiel bestreiten, sollten Sie sich vollständig aufwärmen, bevor Sie den Platz betreten.
Nutzen Sie die Aufwärmzeit vor dem Spiel, um lange Schläge zu üben und die Schwachpunkte Ihres Gegners zu entdecken.
Tragen Sie beim Aufwärmen einen Trainingsanzug (vor allem bei kaltem Wetter) und ziehen Sie ihn erst kurz vor Spielbeginn aus.
Auf diese Weise können Sie die höhere Körpertemperatur beibehalten.
Achten Sie mehr auf das Aufwärmen bei kaltem Wetter, wenn Sie unregelmäßig Spiele spielen oder wenn Sie älter sind. In diesen Situationen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie verletzt werden.
Wenn Sie morgens eine Trainingseinheit oder ein Spiel haben, verbringen Sie mehr Zeit mit dem Aufwärmen.
Morgens sind Sie weniger geschmeidig als nachmittags oder abends.
Beginnen Sie Ihr Training oder Ihren Wettkampf innerhalb von 5 bis 10 Minuten nach dem Aufwärmen.
Wenn Sie länger warten, geht der Effekt des Aufwärmens verloren.