Volleyball übung: achselhöhle

jeder einen Ball

1. unabhängig den Ball unter den Armen spielen. (2 Minuten)

• Spielen Sie aus den Beinen heraus, ohne mit den Armen zu winken.
• Halten Sie die Arme gestreckt
• Achten Sie darauf, dass der Ball auf Ihre Handgelenke fällt.
• Drücken Sie Ihre Hände nach unten.

2. paarweise den Ball unter dem Arm durchspielen(8 Minuten)

• unter dem Netz spielen (Knie hochdrücken)
• 3 Meter Abstand zueinander (1 Seite des Netzes)
• 6 Meter Abstand zueinander (1 Seite des Netzes)
• den Ball über das Netz zu den Unterarmen des anderen spielen