Volleyball übung: aufwärmübung rely

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmübung Rely

Warm-up: 10 Runden 
  • Staffelläufe plus
    • Tic-Tac-Toe
    • Bälle weitergeben sitzend, zu hinterst ohne Ball -> rennt nach vorne, sitzt ab nimmt Ball, gibt ihn weiter etc.
    • Alle liegen (seitwärts) am Boden -> über alle Springen-> Ball nehmen -> alle Plank -> Ball unten durch rollen
    • Medizinball
      • Speed: vo Brust wegdrücken Zig-Zag 
      • Give&Go Zig-Zag III Rotation Scoop Tross
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Eigenschaften der Übung

6
10
Erforderliche Materialien:
6
9
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren