Volleyball übung: aufwärmübungen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen , allgemein , zustand , 1-5 meter

Aufwärmübungen

  • Beinschwung 20x vorwärts links und rechts
  • Beinschwung 20x seitlich links und rechts

  • Ausfallschritt mit Drehung: Großer Schritt nach vorne, gut zum Boden, und den Rumpf nach links und rechts drehen 20x

  • Planke: 30 Sekunden
  • Seitliche Planke: beide 30 Sek.
  • 15 Sit-ups beidseitig
  • 15 Liegestütze
  • 10 Burpees

  • Stampfen, langsam auf 100% steigern und locker sprinten

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Eigenschaften der Übung

1
14
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren