Volleyball übung: aufwärmen

Linienspiel

• Der Trainer wählt die Linien aus und nummeriert sie mit 1, 2, 3, 4, usw.
• jeder steht an der Außenlinie
• Der Trainer ruft eine Nummer aus und alle laufen mit dieser Nummer zur Linie.
• Mehrmals wiederholen
• dann ist der letzte, der an der Reihe ist, erledigt

Knöchel, Knie, Hüften, Schultern, Handgelenke Nackenlockerung

Unterleibsmuskeln:

10x hoch, 10x Teletubbie, 10x Füße klopfen, Beine nach links, 10x Teletubbies, 10x Beine nach rechts, 8x Liegestütze

Skorpion, Hüftüberschlag, Handwalk, umgekehrte Oberschenkelmuskulatur, Ausfallschritte

Fanatisch spielen

• Dann 3 Personen, die den Ball werfen (lang, kurz, lang)
• die anderen Spieler den Ball passen und sich gut zur Seite, nach vorne und nach hinten bewegen
• Stehenbleiben beim Passieren
• Dann schlagen die Spieler die Bälle
• Dann getroffen, kurz, roter Ball