Die Spieler stehen in einer Reihe quer zum Spielfeld.
Der Ausbilder zeigt mit seinen Händen Gesten an:
Nach oben --> Spieler vorwärts
Nach unten --> Spieler nach hinten
Links/Rechts --> Spieler nach links oder nach rechts
Hände klatschen --> Burpee
Zwei Hände hoch --> drei Blocks am Netz