Volleyball übung: aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmen

  • 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
  • 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
  • 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
  • 3 mal hin und her seitlich zum Netz (Arme schwingen)

In einem Kreis

  • Knöchel, Knie, Schultern verdrehen
  • Auf dem Boden sitzend die Saumsehnen dehnen
  • 20 mal Sit-ups, seitwärts, Liegestütze, Superman

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Eigenschaften der Übung

1
10
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14