Zustand und Stärke
- 4 bis 5 Spieler an der Rücklinie - für A: Liegestütze10 x - für B: Angriffslauf 5x - für C: Blocken 5x - für D: Sit-ups 10 x Knöchel, Knie, Hüfte, Schultern, Nacken, Handgelenke 10 sec lockern, Hüftüberschlag 10x, 10 sec Planks, Skorpion 10x, 10 sec Planks, umgekehrte Oberschenkelmuskulatur 10x Fanatisch spielen