Volleyball übung: aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmen

  • 10 Mal hin und her zum Netz
  • 5 Mal rückwärts und vorwärts
  • 4 Mal seitwärts (Verbindungspass und Blick in eine Richtung)
  • 4-maliges Kreuzen von vorne nach hinten (auch in eine Richtung)
  • 4 Mal Fersen berühren den Hintern und rückwärts
  • 4 Mal das Knie anheben und nach hinten zurückkehren
  • 4 Mal tief auf der Seite sitzend (Passposition) mit dem Gesicht in eine Richtung
  • 4 mal winkende Arme (links und rechts)
  • Dehnen und Strecken (Waden, Oberschenkel, Knöchel locker, Hüfte locker, Arme strecken (von vorne nach hinten))
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Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14