Volleyball übung: aufwärmen

Hintere Zeile - 2 Zeilen:

• Zur hinteren Linie gehen 4x
• Fersen gegen Gesäß zur Mittellinie - ruhig bis zur Sackgasse gehen 2x
• "In schnellem Tempo zur Mittellinie - ruhig zur Rücklinie laufen 2x
• Knie bis zur Mittellinie anheben - langsam zur Rückenlinie gehen 2x
• "Im zügigen Tempo zur Mittellinie - langsam zur hinteren Linie gehen 2x
• Seitlich links zur Mittellinie - 1x
• Seitwärts rechts zur Mittellinie - 1x

Hintere Linie - 2 LinienSPURT

• 3-Meter-Linie - hintere Linie - Mitte - hintere Linie 1x
• 3 Meter Linie - hintere Linie - Mitte - hintere Linie - 3 Meter - hintere Linie - hintere Linie

Kreis:

• Jeder seine/ihre vorgegebene Aufgabe

Pro 3 - 1 Ball: Sparring 15 min.

• Ablegen
• Streiks
• Kontrolltest
• Sparring mit der Absicht, sich zu beschäftigen