Volleyball übung: aufwärmen

• Tauchgang zur 3-Meter-Linie
• Schlurfen Sie rückwärts in die linke Ecke
• In Position 4 zum Netz gehen - blockieren
• Zurückrollen - Angriffslauf - Blockstellung
• Auf Position 3 fahren - blockieren - auf Position 2 fahren - blockieren
• Tauchgang zur 3-Meter-Linie - andere Seite
• Angriffslauf an Position 4 - Shuffle zum Kegel - Angriffslauf Position 3 - Shuffle zu Position 2 - Angriffslauf
• Blockposition und Block
• Drehung und Lauf zur Ecke auf der hinteren Linie
• Schnelles Tempo - Knie heben - mindestens 50. - zur anderen Ecke
• Spurt an der Seite zum Start

Die Übung wird 5 Mal durchgeführt

Stretching im Kreis - jeder nach seiner Façon