Volleyball übung: aufwärmen

Startpunkt 1: hintere Linie in der Ecke bei Position 1Startpunkt2: hintere Linie in der Ecke bei Position 5

• Startpunkt 1
• Lauf zur Position 4 am Netz - seitlich zur Position 2
• Pass unter das Netz - seitlich zur Position 4
• Diagonale Kreuzung zur Ecke der Position 5
• Gehen Sie zur Ecke an Position 1
• Spaziergang zum Startpunkt 2
  • Startpunkt 1 und Startpunkt 2 im Wechsel

• 3x normales Laufen
• 3x auf diagonalen Längen: Knie angehoben
• 3x auf diagonalen Längen: Fersen gegen Gesäß
• 3x in diagonalen Längen: samba
• 3x in diagonalen Längen: Tauchgang