Volleyball übung: aufwärmen: bahn

• Start in der hinteren Reihe
• Gehen Sie zur 3-Meter-Linie
• Lauf zur hinteren Linie
• Lauf zur 3-Meter-Linie + Angriffslauf
• Unter dem Netz
• 4x Blöcke mit Bewegung
  1. Kurzer Pass zur Seite
• Rückwärts rollen
• Zur hinteren Linie gehen
• Rückkehr zum Ausgangspunkt

Erstes Mal: kein Kommando - einfach zurückkommenZweitesMal: Knie beim Zurückkommen anhebenDrittesMal: Fersen gegen den Sitz beim ZurückkommenViertesMal: Seitwärtsbewegung zum Vorhang hinFünftesMal: Seitwärtsbewegung zur Wand hin