Ball auf den Boden, tief in die Mitte des Platzes und zurück (10 X).
Ball auf dem Boden, seitlich tief zur gegenüberliegenden Seite bewegen, Ball zurückrollen und Sprung einleiten und auf der gegenüberliegenden Seite wieder vor dem Ball ankommen.
Ball 2 x BH hoch und 3. Ball BH vorwärts, usw. zur gegenüberliegenden Seite und AW zurück auf die gleiche Weise.
Dasselbe wie in OH.
2 x 6 vor der 3-m-Linie, Ball über das Netz in den gegnerischen Rückraum werfen und nach 1 Abpraller fangen.
In 2 Teams:
In 2 x BH überschlagen und flach auf den Bauch legen, so schnell wie möglich wieder aufstehen und weiterspielen.
8 x kontrollierte Angriffe, danach werden die Rollen ohne Unterbrechung getauscht.
Verteidiger mit dem Rücken zum Angreifer, wenn er den Ball mit den Füßen voran schießt, auf das Signal zum Umdrehen verteidigen (10 x).
(Der Verteidiger gibt den Ball an den Spieler am Netz zurück, dreht sich um und tippt die hintere Linie an, sprintet nach vorne und verteidigt den Ball an der 3-m-Linie.