Volleyball übung: aufwärmen ohne ball

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmen ohne Ball

  • 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
  • 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
  • Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
  • 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
  • 2x Querpass hin und her
  • auf der 3-Meter-Linie stehen und sich dann seitlich zum Netz bewegen, 5x hin und her
  • 5x Sperren
  • 5x Angriff
  • alle Leinen von der hinteren Linie anzapfen und zurücktauchen
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Eigenschaften der Übung

4
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren