Volleyball übung: aufwärmen - verschiedene formen

von einer Seite des Raumes zur anderen gehen

erst an Ort und Stelle, dann zu Fuß

• Fersen Gesäß
• Knie anheben
  • linkes Knie nach oben linker Arm nach oben (und rechts das gleiche)
  • linkes Knie nach oben rechter Arm nach oben (und andersherum)
• seitwärts gehen
• Abschluss mit 2x Sprint