Volleyball übung: aufwärmkreislauf

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmkreislauf

Jede Übung wird 30 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 15 Sekunden Pause:

  • Heben der Knie an Ort und Stelle
  • Wall-Sit
  • Liegestütze (jeder auf seinem Niveau)
  • Sit-ups (gerade und/oder schräge Bauchmuskeln)
  • Bank-Sprung
  • Kniebeugen
  • Lunges
  • Armerhöhungen mit Wasserflaschen
  • Bretter (normal oder seitlich)

Eigenschaften der Übung

1
15
Erforderliche Materialien:
2
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U10