Volleyball übung: aufwärmkurs

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmkurs

  • Beginnen Sie auf der hinteren Linie in Position 1.
  • Sprint zur 3-Meter-Linie, dann zurück zur Position 6, Sprint zur 3-Meter-Linie.
  • Mischen Sie sich auf Position 5 und sprinten Sie zum Netz.
  • Am Netz, Blocksprung auf Position 4, seitwärts bewegen, Hände hoch.
  • Blocksprung an Position 3 und Blocksprung an Position 2.
  • Auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes laufen die Angreifer auf den Positionen 4, 3 und 2.
  • Machen Sie am Rand des Feldes 10 Sit-ups.
  • Sprint um das Feld zurück zu Position 1.
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Eigenschaften der Übung

1
16
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren