Volleyball übung: aufwärmübung (3)

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

AUFWÄRMÜBUNG (3)

  • HOHE KNIEUMARMUNG FÜR DAS GLEICHGEWICHT --> DAS KNIE MIT DEN ARMEN ZUR BRUST HOCHZIEHEN UND DAS ANDERE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN

  • QUAD-STRETCH --> FUSS ZUM GESÄSS MIT HILFE DES GEGENÜBERLIEGENDEN ARMS UND DEN ANDEREN ARM IN DIE LUFT STRECKEN UND DAS GEGENÜBERLIEGENDE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN

  • SUMO Hocke --> durch die KNEES wie ein Sumo-Ringer, Ellenbogen zwischen den Knien, 2 Schritte mit Armschwung dazwischen

  • Spiderman --> auf den Händen vorwärts gehen und ein Bein verbinden, indem man es neben die Hand stellt, auf den Händen vorwärts gehen und das andere Bein verbinden, usw.

  • Vorderer gerader Beinlauf --> Lauf mit gestreckten Beinen

  • ATLAS --> KNIE MIT DEM ARM HOCHZIEHEN UND DAS ANDERE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN, MIT EINEM GROSSEN SCHRITT AUSSTEIGEN UND DAS KNIE BEUGEN, DEN ARM HOCHSCHWINGEN UND DEN OBERKÖRPER NACH HINTEN DREHEN

  • baby SKIPS --> low SPRONG ON 1 BODY AND LAND ON THIS BODY, kurzer Schwung in die entgegengesetzte Richtung (low version of high skips)

Eigenschaften der Übung

1
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U19
U20
U21
U22
Senioren