Individuelle Übung zur Verbesserung der Ballkontrolle mit einer Hand.
Jeder Spieler hat 1 Volleyball, Mini-Volleyball, Tennisball, Jonglierball (oder für fortgeschrittene Spieler einen nicht runden Gegenstand, z. B. einen leichten Plastikbehälter oder eine leichte Flasche, kann aber mit allem verwendet werden).
Das Ziel der Spieler ist es, den Ball in der Luft zu halten, indem sie ihn so oft wie möglich mit nur einer Hand treffen.
Lassen Sie die Spieler zählen, wie oft sie dies in den 2 Minuten pro Aufgabe tun können.
Mögliche Aufgaben:
- Unterhand-Lobsmash
- Über deinen Kopf
- Schlagen Sie danach mit der Hand, mit der Sie gespielt haben, auf Ihr Bein
- Klatschen Sie in die Hände, nachdem Sie sie berührt haben
- Hinlegen -> Sitzen -> Stehen (und zurück)
- Anheben des Knies/der Ferse
- Gegen die Wand
- In Paaren ein Spieler unter, der andere über das Netz=Seid kreativ! =
Mögliche Übung für mehrere Personen. (siehe Bild)
Einer oder mehrere in der Mitte, der Rest drum herum.
Die Setzer spielen den Ball irgendwo um sich herum, die anderen müssen dafür sorgen, dass der Ball X-mal zu den Setzern zurückgespielt wird.
Einigen Sie sich darauf, wie oft der Ball gespielt werden kann.