Volleyball übung: basis-tauchgang

Die Grundlagen:

1. Treten Sie mit einem Bein zur Seite aus.

2. Bringen Sie den Oberkörper nach unten.

3. Bringen Sie Ihre Hände in der Passbewegung nach vorne.

4. Fangen Sie sich mit den Händen auf.

5. Und gleiten weiter.

Mit einem Ball

1. Mit einem Bein kurz vor dem Ball zur Seite gehen

2. Bringen Sie Ihren Oberkörper nach unten.

3. Die Hände nach vorne strecken und den Ball greifen

4. Sie werfen den Ball nach oben.

5. Fangen Sie sich mit den Händen auf

6. Und gleiten weiter.