Volleyball übung: bauch- und rückenmuskeln / muskelschmerzen stufe 3

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Rückenmuskeln.
- Legen Sie sich flach mit dem Gesicht nach unten auf den Boden.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken und kommen Sie langsam so weit wie möglich nach oben.
- Behalten Sie Ihre Augen auf dem Boden.
- Machen Sie diese Übung 20 Mal.
Unterleibsmuskeln.
- Nach der vorherigen Übung drehen wir uns um, so dass wir mit dem Gesicht nach oben auf dem Rücken liegen.
- Nimm deinen Partner und stell dich ihm.
- Nehmen Sie einen Ball und werfen Sie ihn hinüber, wenn Sie beide Ihre Bauchmuskeln anspannen und hochkommen.
- Wenn das gut läuft, erhöhen wir das Tempo.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Bälle

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18