Volleyball übung: bauchmuskel

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Bauchmuskel

  • Person 1 liegt auf dem Boden.
  • Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
  • Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
  • Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
  • Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.

Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.

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Eigenschaften der Übung

2
2
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren