Damit die Bauchmuskelübungen mehr Spaß machen, mache ich manchmal folgende Übung.
Lassen Sie zwei Spieler etwa 2 Meter voneinander entfernt auf dem Boden sitzen und lassen Sie sie über Kopf spielen.
Jedes Mal, wenn sie den Ball spielen, müssen sie sich mit dem Rücken zum Boden bewegen und ihre Bauchmuskeln anspannen, wenn der Ball wieder zu ihnen gespielt wird.
Es wird nicht immer ein sauberer Lauf sein, aber das ist eine gute Sache
Wenn sie den Ball neben sich spielen müssen, werden sie auch sofort die schrägen Bauchmuskeln einsetzen.
Achten Sie darauf, dass Sie einige Bälle in der Hand haben, die Sie ihnen sofort geben können, wenn der Ball wegrollt, sonst ist die Intensität zu gering.