Volleyball übung: bedingungs-cirquit

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Bedingungs-Cirquit

  • Übung mit der Leiter
  • Slalom
  • Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
  • Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
  • Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
  • Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
  • Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
  • Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
  • Seilhüpfen
  • Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
  • Schwungvoller Sprung über eine Bank
  • Übung mit der Leiter
  • Den Ball in den Korb werfen
  • In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
  • Dielen

Eigenschaften der Übung

6
15
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16