Volleyball übung: bedingungs-cirquit

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Übung mit der Leiter
Slalom
Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
Seilhüpfen
Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
Schwungvoller Sprung über eine Bank
Übung mit der Leiter
Den Ball in den Korb werfen
In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
Dielen

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16