Bewegungsvorbereitung - Ausfallschritt nach vorne / Unterarm-zu-Schritt
Machen Sie aus dem aufrechten Stand mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorn.
Legen Sie die linke Hand schulterbreit vom rechten Fuß entfernt auf den Boden und verteilen Sie Ihr Gewicht auf die linke Hand und den rechten Fuß.
Beugen Sie den rechten Arm und bringen Sie den rechten Ellbogen zwischen der linken Hand und dem rechten Fuß auf den Boden.
Legen Sie dann Ihre rechte Hand neben Ihren rechten Fuß. Tun Sie dies auf der Außenseite und nicht auf der Seite, auf der Sie zuvor Ihren Ellbogen abgesetzt haben.
Heben Sie die Hüfte an, strecken Sie beide Beine und richten Sie den rechten Fuß nach oben.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem linken Fuß und der rechten Hand.