Stellen Sie sich auf alle Viere und bewegen Sie Ihre Füße zu den Händen, so dass Ihre Beine und Ihr Oberkörper einen Winkel von etwa 90 Grad bilden.
Setzen Sie den rechten Fuß auf die linke Ferse.
Drücken Sie die linke Ferse zum Boden und ziehen Sie gleichzeitig die linken Zehen zum linken Schienbein hoch.
Halten Sie diese Position eine Sekunde lang und bringen Sie dann die Ferse wieder nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung ein paar Mal mit demselben Fuß.
Führen Sie dann die gleiche Bewegung ein paar Mal mit dem anderen Fuß durch.