Volleyball übung: dehnen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Dehnen

  • Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Knöchel auf beiden Seiten zu greifen. Ziehen Sie anschließend die Beine zusammen und versuchen Sie, mit beiden Armen die Knöchel zu greifen.
  • Strecken Sie die Arme, indem Sie den linken Arm zur rechten Schulter führen. & umgekehrt.
  • Planks. rechte Seite, linke Seite und gerade.
  • Bauchmuskeln.
  • Ausfallschritte, wobei Sie mit dem rechten und dem linken Bein nach außen treten.

Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U10
U11