Volleyball übung: dehnungsübungen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Dehnungsübungen

In einem großen Kreis:

  • Knöchel drehen
  • Breiten Sie die Arme aus und machen Sie kleine Kreise, dann immer größere Kreise. Dann wieder zurück. Beginnen Sie mit großen und machen Sie dann kleinere Kreise.
  • Flugzeug. 10 Sekunden auf jedem Bein.
  • Planks: 30 Sekunden oder 1 Minute

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Eigenschaften der Übung

1
10
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U19
U20
U21
U22
Senioren