Dynamisches 3-Meter-Training (Angriff und Verteidigung)
Ziel
3-Meter-Angriff und -Abwehr trainieren.
Behandlung harter Bälle durch die Verteidigung.
Die Übung
Zwei Teams stehen sich gegenüber.
Die Teams sind zahlenmäßig so ausgewogen wie möglich.
Der Trainer führt den ersten Ball ein, so dass ein hinterer Spieler sofort (mit Druck) einen 3-Meter-Angriff ausführen kann, woraufhin der Ballwechsel frei ist.
Die Mannschaft, die den Ballwechsel gewinnt, erhält den ersten Ball vom Trainer.
Bei 8 oder weniger Spielern werden nur Angriffe von hinter der 3-Meter-Linie ausgeführt, bei mehr Spielern kann entschieden werden, ob die Spieler am Netz platziert werden oder ob es sich um eine King's Court Übung handelt. (Die unterlegene Mannschaft rotiert aus dem Spielfeld; alle Angriffe erfolgen dann weiterhin von hinter der 3-Meter-Linie).