Übung der schnellen Bewegung und des ruhenden Spiels.
5 Angreifer rot und 1 blau arbeitender Spieler.
Ausgangsposition:
5 Personen mit Ball
1 Spieler auf beiden Seiten des Spielfelds in der Abwehr
1 Spieler auf 2
1 Spieler auf 3
1 Spieler auf der Position 4
Arbeitsspieler neben der Position 4 in Blockstellung
Übung:
Arbeitsspieler blockt und kommt als freier Blocker heraus und verteidigt den technischen Angriff von Position 2
Der Ball wird von der Position 3 in die Tiefe auf die 1 geworfen. Der Arbeitsspieler macht eine schnelle Bewegung, um den Ball in die Tiefe zu spielen.
Kurzer Ball wird tief auf Position 5 gespielt.
Angriff von Position 4. Der arbeitende Spieler bewegt sich zur 3-Meter-Linie und verteidigt.
Kurzer tiefer Ball auf Position 1.
Wiederholung:
3 Mal intensiv.
Danach geht es weiter, bis jeder Spieler an der Reihe war.