Volleyball übung: fitness mit speed ladder und bewegungsmustern

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen , allgemein , zustand

Fitness mit Speed Ladder und Bewegungsmustern

  • Die Speed Ladder liegt von der hinteren Linie zum Netz hin in der Mitte des Platzes.
  • Die Spieler bewegen sich jede Runde mit einem anderen Bewegungsmuster für die Beinarbeit durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
  • Gehen Sie dann sofort in die Verteidigungsposition an der 3-m-Linie (nehmen Sie bei der Kreuzbewegung sofort eine tiefe Position ein und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die vorderen Füße).
  • Nach der Verteidigungsposition gibt es zwei Möglichkeiten: entweder rückwärts zur Grundlinie schlurfen oder zur Grundlinie tauchen/rollen. Alternativ kann auch zuerst ein Angriffspass in Richtung Netz gespielt werden (mit Bewegung in die Ausgangsposition für den Angriffspass).
  • Erhöhen Sie je nach Team und Fitnesslevel die Anzahl der Runden, die die Spieler absolvieren müssen.

Eigenschaften der Übung

1
12
Erforderliche Materialien:
1
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren