Volleyball übung: fitness mit speed ladder und bewegungsmustern

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen , allgemein , zustand

Fitness mit Speed Ladder und Bewegungsmustern

  • Die Speed Ladder liegt von der hinteren Linie zum Netz hin in der Mitte des Platzes.
  • Die Spieler bewegen sich in jeder Runde mit einem anderen Fußbewegungsmuster durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
  • Dann gehen sie eine Runde um den Platz, bis sie wieder die Leiter erreichen.

Übungen mit Leitern:

  1. 1 Fuß pro Abschnitt
  2. 2 Fuß pro Abschnitt
  3. links rein, rechts raus
  4. 2 auf der Vorderseite, 1 auf der Rückseite
  5. aufspringen

Eigenschaften der Übung

1
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren