Erforderlich: Ein etwa 2,5 m langer und 1 bis 2 cm dicker Stock.
Die Gruppe wird angewiesen, den Stock auf den Boden zu legen, er muss jedoch waagerecht bleiben.
Die Gruppe stellt sich aufrecht hin (siehe Zeichnung) und legt beide Zeigefinger schulterbreit nach vorne, wobei die Ober- und Unterarme einen Winkel von 90 Grad bilden.
Der Trainer legt nun die Stange auf die nach vorne zeigenden Zeigefinger.
Aus dieser Position sollte die Gruppe versuchen, die Stange auf den Boden zu bringen.
Die Stange muss horizontal bleiben und darf nicht auf einer Seite angehoben oder abgesenkt werden.