Volleyball übung: hin und her 2

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Hin und her 2

  • 3 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
  • 3 Mal zum Netz, 3 Meter zurück, zum Netz und zurück sprinten
  • 2 x Knieheben vor und zurück (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
  • Fersen/Gesäß Oberkörper gerade 2x hin und her
  • 2x vor und zurück, tief sitzend in Verteidigungsposition, seitlich
  • 3x stehend schnelle Beinarbeit 9 Meter, dann Sprint auf 3 Meter
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Eigenschaften der Übung

4
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren