Volleyball übung: kraft/konditionierung

Geeignet für folgende Techniken: zustand , strom

Kraft/Konditionierung

einen Kreis bilden

  1. 15x Bauchmuskeln
  2. 30x Rumpfdrehung (15x links, 15x rechts) mit Ball
  3. 10x Hocksprung (mit Ball)
  4. 10x Liegestütz
  5. 10x Blocksprung (am Netz)
  6. 30 Sekunden Planking

3 Mal wiederholen

Zum Training hinzufügen

Eigenschaften der Übung

1
12
Erforderliche Materialien:
10
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U19
U20
U21
U22
Senioren