Volleyball übung: kraft und fitness

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Kraft und Fitness

Bilden Sie 5 Paare: Führen Sie jeweils 45 Sekunden lang eine Aufgabe aus. Sequentiell:
  • Planks;
  • Handstand, linke Schulter, rechte Schulter, klatschen;
  • Angriffslauf, Sprung zurück zur 3-Meter-Linie;
  • Seitwärtsbewegung zwischen Mittellinie und 3-Meter-Linie;
  • Kniebeugen.
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Eigenschaften der Übung

10
12
Erforderliche Materialien:
1
Geeignet für die folgenden Niveaus: