A beginnt mit Shuffle seitwärts, dann auf 3m-Linie seitwärts, (B wartet auf A, um seitwärts zu beginnen)
Angriffssprung zum Netz,
seitwärts und in der Mitte einen Blocksprung,
Am Ende ein Blocksprung auf beiden Seiten des Netzes,
2x rückwärts zur 3m-Linie schlurfen, Sprung angreifen,
langen Schlenker zur hinteren Linie,
zurück zum Start, 2x durchführen.
Variante:
Es gibt viele Variationsmöglichkeiten,
Neben allen Bewegungsformen (Schlurfen, Seitwärts, Rückwärts, Laufen) können auch Tauchen und/oder Vorwärts- und Rückwärtsrollen in den Kurs integriert werden.