5x Liegestütze (kann auch auf den Knien gemacht werden)
20 Sekunden Planken (gerader Rücken)
5x Kniebeuge
Legen Sie sich auf den Rücken, Hände unter das Gesäß und heben Sie die Beine in einer gestreckten Position vom Boden ab, halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden.
10x Ganzkörperübung für den Bauch
Auf dem Bauch linke Hand und rechtes Bein 10x anheben Dann rechter Arm und linkes Bein 10x