Volleyball übung: speed-leiter

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Speed-Leiter

Verschiedene Übungen auf der Speed Ladder.

  • Zunächst geht es darum, die Übung korrekt auszuführen und dann die Geschwindigkeit zu erhöhen.
  • Vier Leiterwiederholungen pro Übung.
  • Mögliche Übungen zur Veranschaulichung - siehe Youtube für viele Beispiele/Darbietungen
    • 1 Fuß pro Karton -
    • 2 Fuß pro Karton -
    • 2 rein, 2 raus.
    • Himmel und Hölle
      • zu erweitern auf 1 Box überspringen 1 zurück
      • oder seitwärts (rechte v/d speed ladder, in, linke v/d speed ladder in usw.)

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Eigenschaften der Übung

1
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren