Nach jeder Aufgabe mit dem Ball erhalten die Spieler eine Kraft-/Körperübung, allein oder zu zweit.
(Dies geschieht, wenn die Spieler bereits untereinander die Plätze getauscht haben)
Danach rücken die Spieler der hinteren Reihe nach. Auf diese Weise haben Sie immer einen anderen Aufwärmpartner.
Spielerin B liegt auf dem Bauch an der Seitenlinie, Spielerin A schlägt den Ball, in diesem Moment springt Spielerin B auf und tippt Spielerin A an, Spielerin B versucht, den Ball zu verteidigen.
Nach 10 erfolgreichen Bällen, Wechsel.
Beine gekreuzt und 15 Sit-ups
Spielerin B liegt auf dem Bauch an der Seitenlinie, Spielerin A schlägt den Ball, in diesem Moment springt Spielerin B direkt auf Spielerin A zu, Spielerin B versucht, den Ball zu verteidigen.
Nach 10 erfolgreichen Bällen, Wechsel.
10 Blöcke gegen die Hände des anderen.
Spieler A greift Spieler B an, Spieler B verteidigt sich und Spieler A greift erneut an.
Nach einer gewissen Zeit, ändern.
Bauch auf 3m, gerade, Angriff, Bauch 3m. 6x
Spieler A wählt, kurzer Ball, weiter Ball, Angriff, ... Spieler B verteidigt alles, nach einer bestimmten Zeit, wechseln.