Basketball übung: aufwärmen + fitness
Aufwärmen + Fitness
- Die Spieler beginnen am unteren Ende der Grundlinie.
- Die roten Kegel sind Spurt.
- Die grünen Kegel sind Stufenrutschen.
- Dann nehmen wir den Ball entweder auf der rechten Seite des Spielfelds oder auf der linken Seite.
- Wir beginnen ohnehin mit dem Ball auf der rechten Seite.
- Führe einen Korbleger aus, lege dann den Ball auf der linken Seite des Spielfelds ab und sprinte zur Endlinie,
- und beginnen Sie dann erneut,
- lege dich jetzt auf die linke Seite des Spielfeldes, nimm den Ball dort
- und dann einen Schuss auf die linke Seite des Spielfelds machen,
- den Abpraller nehmen und
- den Ball auf die rechte Seite des Spielfelds spielen
- und wiederholen Sie die Runde mit der rechten Seite
- und dann dort wieder auflegen.
- Wir wiederholen diese Übung in der ersten Runde 3x, 15'' Pause, 5x 30'' Pause, 7x 45'' Pause, 5x 30'' Pause und beenden wieder 3x
Ende der Übung.
Wir gehen weiter und gehen nicht. Zwischen den Übungen ist eine Ruhepause vorgesehen.
