Basketball übung: bahnhöfe
Geeignet für folgende Techniken: schießen dribbeln verteidigen angriffe
Bahnhöfe
- Teilen Sie die Spieler in 5er-Gruppen ein.
- Normalerweise haben wir 2 oder 3 Körbe zur Verfügung.
- Zum Beispiel, alle 7 Minuten, erste zentrale Erklärung. (die meisten Anleitungen werden für das Dribbling benötigt)
- Station 1.
- 3x2 Spiel von der Mittellinie ohne Dribbling (nur Passen, Freilaufen, Drehen)
- Station 2. (Korb 2)
- 1x1-Spiel (Auswechslung, Angreifer wird zum Verteidiger, gelegentliche Anpassung der Reihenfolge, um verschiedene Kombinationen zu erhalten, 1-Schuss-Versuch oder unter Zeitdruck, um den Schwung beizubehalten)
- Station 3. (Korb 3 - falls vorhanden)
- Schießübung: 5 Positionen am Eimerrand (tief, Ellbogen, Freiwurflinie, Ellbogen tief)
- 1 Spieler schießt, die anderen fangen und passen den Ball (1 Schuss pro Position, höchste Punktzahl der Gruppe)
- Station 4: Dribbeln. (1-2 Spielfiguren)
- Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
- Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
- Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, den Ball verteidigen)
- 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
- 2 Kegel (8 Dribbeln mit 1 Hand)
- Station 5: Dribbeln. (Reihe von Spielfiguren)
- Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
- Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Hütchen, nach jedem Hütchen kreuzen.
- Niedriges Dribbling, immer die Bauern berührend.
- Behalten Sie die Kontrolle, bleiben Sie auf derselben Seite. (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)