Basketball übung: beinarbeit und körperhaltung
Geeignet für folgende Techniken: verteidigen
Beinarbeit und Körperhaltung
Anforderungen:
Die Spieler müssen wissen, wie die richtige Abwehrhaltung aussieht.
Das Ziel:
- gute Gewohnheiten in Bezug auf die Verteidigungsposition zu verstärken
- Erhöhung der Geschwindigkeit und Flexibilität der Beinarbeit
Organisation:
- als Rundgang, jeweils 1 Minute
- Spieler 1 springt seitwärts mit 2 Füßen links und rechts der Linie
- Spieler 2 macht das vorwärts und rückwärts.
- Die Spieler springen mit 2 Füßen vorwärts weit - eng - weit. Mit einem Sprung in die Luft machen sie eine 180-Grad-Drehung und beginnen von vorne.
- Spieler 4 passt den Ball über die Mauer zu sich selbst und geht mit Grätschen zu der Stelle, wo er ihn wieder fängt. Er macht es sich immer schwerer, indem er den Abstand vergrößert.
- Spieler 5 verteidigt den Mittelpfosten und wählt jedes Mal eine andere Position (hinten, überspielen hoch - überschwimmen - ganz vorne - überspielen tief und wieder zurück)
- Spieler 7 macht ein Viereck mit Sprüngen auf 1 Fuß (Sprung bei der Landung) immer 2x mit rechts, dann 2x mit links. Erst links, dann rechts usw.
Lehrpunkte:
- Knie gebeugt
- Kopf über dem